| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 7 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.6 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 6% | 579 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 5.4% | 639 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 10.3% | 335 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 3.5% | 982 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.9% | 500 г |
| Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5225 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.016 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.389 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 9.3% | 369 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 4.5% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 107.08 мг | 500 мг | 21.4% | 7.4% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.991 мг | 5 мг | 19.8% | 6.8% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 3.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.962 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.6% | 1335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 2.7% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.722 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.276 мг | 15 мг | 21.8% | 7.5% | 458 г |
| гамма Токоферол | 1.648 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.029 мкг | 50 мкг | 28.1% | 9.7% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2306 мг | 20 мг | 21.2% | 7.3% | 473 г |
| Ниацин | 1.001 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.52 мг | 2500 мг | 11.4% | 3.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 162.25 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.6% | 616 г |
| Кремний, Si | 11.465 мг | 30 мг | 38.2% | 13.1% | 262 г |
| Магний, Mg | 119.97 мг | 400 мг | 30% | 10.3% | 333 г |
| Натрий, Na | 69.9 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.9% | 1860 г |
| Сера, S | 119.61 мг | 1000 мг | 12% | 4.1% | 836 г |
| Фосфор, P | 297 мг | 800 мг | 37.1% | 12.8% | 269 г |
| Хлор, Cl | 96.32 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.543 мг | 18 мг | 19.7% | 6.8% | 508 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.5% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 5.438 мкг | 10 мкг | 54.4% | 18.7% | 184 г |
| Литий, Li | 4.528 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6081 мг | 2 мг | 80.4% | 27.7% | 124 г |
| Медь, Cu | 409.4 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 14.1% | 244 г |
| Молибден, Mo | 4.468 мкг | 70 мкг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
| Никель, Ni | 15.862 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.044 мкг | 55 мкг | 45.5% | 15.7% | 220 г |
| Стронций, Sr | 4.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.74 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9818 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.8% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 2.5337 мг | 12 мг | 21.1% | 7.3% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 6.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.721 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 34.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.49 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.432 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.595 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.297 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.732 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.322 г | min 16.8 г | 31.7% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.842 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.261 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.5% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.63 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.271 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 290,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».