| Яйцо куриное вареное вкрутую | 90 г |
| Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино] | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Крабовое Мясо "Снежный Краб" [Vici] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1637 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 12.4% | 784 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8% | 1217 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11.1% | 875 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 9.5% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 100.27 мг | 500 мг | 20.1% | 19.5% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 10.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.332 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.205 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.6% | 1463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 8.5% | 1151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 8.141 мкг | 50 мкг | 16.3% | 15.8% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9953 мг | 20 мг | 5% | 4.9% | 2009 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.77 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.3% | 2915 г |
| Кальций, Ca | 27.13 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3686 г |
| Кремний, Si | 0.87 мг | 30 мг | 2.9% | 2.8% | 3448 г |
| Магний, Mg | 7.18 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5571 г |
| Натрий, Na | 53.66 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2423 г |
| Сера, S | 80.87 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.9% | 1237 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 10.5% | 930 г |
| Хлор, Cl | 66.01 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 6.1% | 1597 г |
| Йод, I | 8.43 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.4% | 1779 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 46.8% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3883 г |
| Медь, Cu | 47.59 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.3% | 2951 г |
| Никель, Ni | 0.522 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.617 мкг | 55 мкг | 22.9% | 22.3% | 436 г |
| Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14744 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5866 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.525 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.2% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.181 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.595 г | min 16.8 г | 9.5% | 9.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочкам ЕШ составляет 102,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».