| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.4% | 835 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.4% | 747 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.1% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.7 мкг | 900 мкг | 15.6% | 10.9% | 640 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 11.3% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 141.68 мг | 500 мг | 28.3% | 19.8% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 13.1% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 4.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.224 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.412 мкг | 3 мкг | 13.7% | 9.6% | 728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 7.9% | 883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.5% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 13.931 мкг | 50 мкг | 27.9% | 19.5% | 359 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6939 мг | 20 мг | 13.5% | 9.4% | 742 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.47 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.6% | 1511 г |
| Кальций, Ca | 78.51 мг | 1000 мг | 7.9% | 5.5% | 1274 г |
| Магний, Mg | 27.06 мг | 400 мг | 6.8% | 4.8% | 1478 г |
| Натрий, Na | 89.18 мг | 1300 мг | 6.9% | 4.8% | 1458 г |
| Сера, S | 111.22 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.8% | 899 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 15% | 467 г |
| Хлор, Cl | 128.94 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.9% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.753 мг | 18 мг | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Йод, I | 14.24 мкг | 150 мкг | 9.5% | 6.6% | 1053 г |
| Кобальт, Co | 6.008 мкг | 10 мкг | 60.1% | 42% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.4848 мг | 2 мг | 24.2% | 16.9% | 413 г |
| Медь, Cu | 101.86 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.1% | 982 г |
| Молибден, Mo | 4.898 мкг | 70 мкг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.937 мкг | 55 мкг | 36.2% | 25.3% | 276 г |
| Стронций, Sr | 6.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9775 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.9% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 1.0929 мг | 12 мг | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.752 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.078 г | min 16.8 г | 18.3% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.349 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».