| Огурец грунтовый | 207 г |
| Сельдерей | 29 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 495 г |
| Пекинская капуста | 73 г |
| Фетакса | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.6% | 3167 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 9% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13% | 1818 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.8 мкг | 900 мкг | 10.9% | 25.8% | 920 г |
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 28.2% | 840 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.772 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 10% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 10% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.616 мкг | 400 мкг | 3.4% | 8.1% | 2938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.86 мг | 90 мг | 21% | 49.8% | 477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4% | 5814 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 23.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4869 мг | 20 мг | 2.4% | 5.7% | 4108 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.06 мг | 2500 мг | 8.7% | 20.6% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 5% | 4789 г |
| Кремний, Si | 15.097 мг | 30 мг | 50.3% | 119.2% | 199 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 9.7% | 2445 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.9% | 12585 г |
| Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 8.3% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.8% | 6253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 9% | 2655 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 81.8% | 290 г |
| Литий, Li | 15.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1329 мг | 2 мг | 6.6% | 15.6% | 1505 г |
| Медь, Cu | 84.81 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 20.1% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 4.121 мкг | 70 мкг | 5.9% | 14% | 1699 г |
| Никель, Ni | 7.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.34 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16176 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.57 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 27454 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 19.2% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.1766 мг | 12 мг | 1.5% | 3.6% | 6795 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.185 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.517 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».