| Спагетти #3 [Barilla] | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 65 г |
| Гауда [Сыробогатов] | 12.5 г |
| Вода | 100 г |
| Жареные шампиньоны | 87.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.9 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 10.6% | 450 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 3.9% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5% | 952 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5202 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 29.46 мг | 500 мг | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 14.1% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 6.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.63 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.3% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.189 мг | 15 мг | 7.9% | 3.8% | 1262 г |
| Витамин Н, биотин | 7.562 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.2% | 661 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2068 мг | 20 мг | 26% | 12.4% | 384 г |
| Ниацин | 5.893 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.21 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.4% | 744 г |
| Кальций, Ca | 33.15 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.6% | 3017 г |
| Кремний, Si | 0.962 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3119 г |
| Магний, Mg | 39.42 мг | 400 мг | 9.9% | 4.7% | 1015 г |
| Натрий, Na | 35.8 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.3% | 3631 г |
| Сера, S | 118.16 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.6% | 846 г |
| Фосфор, P | 126.6 мг | 800 мг | 15.8% | 7.6% | 632 г |
| Хлор, Cl | 59.7 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.753 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2390 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.4% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 9.201 мкг | 10 мкг | 92% | 44% | 109 г |
| Литий, Li | 0.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Медь, Cu | 231.72 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 11.1% | 432 г |
| Молибден, Mo | 6.454 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.4% | 1085 г |
| Никель, Ni | 0.193 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.769 мкг | 55 мкг | 34.1% | 16.3% | 293 г |
| Стронций, Sr | 8.3 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.05 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4080 г |
| Хром, Cr | 11.9 мкг | 50 мкг | 23.8% | 11.4% | 420 г |
| Цинк, Zn | 0.8038 мг | 12 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.636 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 1.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.533 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.955 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.3% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.032 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.78 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.751 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста карбонара составляет 208,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».