| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Какао смесь, порошок | 5 г |
| Семена льна | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 4.4% | 392 г |
| Жиры | 48.1 г | 56 г | 85.9% | 14.8% | 116 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 1.3% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 5.2% | 333 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.68 мг | 1.5 мг | 112% | 19.3% | 89 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 1.9% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 3.8% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.194 мг | 2 мг | 59.7% | 10.3% | 168 г |
| Витамин В9, фолаты | 200.707 мкг | 400 мкг | 50.2% | 8.7% | 199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 26.929 мг | 15 мг | 179.5% | 30.9% | 56 г |
| гамма Токоферол | 1.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.724 мкг | 50 мкг | 13.4% | 2.3% | 744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.7443 мг | 20 мг | 68.7% | 11.8% | 146 г |
| Ниацин | 8.707 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.16 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 661.19 мг | 2500 мг | 26.4% | 4.6% | 378 г |
| Кальций, Ca | 341.03 мг | 1000 мг | 34.1% | 5.9% | 293 г |
| Кремний, Si | 6.897 мг | 30 мг | 23% | 4% | 435 г |
| Магний, Mg | 300.71 мг | 400 мг | 75.2% | 13% | 133 г |
| Натрий, Na | 182.93 мг | 1300 мг | 14.1% | 2.4% | 711 г |
| Сера, S | 194.35 мг | 1000 мг | 19.4% | 3.3% | 515 г |
| Фосфор, P | 517.3 мг | 800 мг | 64.7% | 11.2% | 155 г |
| Хлор, Cl | 40.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.658 мг | 18 мг | 31.4% | 5.4% | 318 г |
| Йод, I | 5.86 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.7% | 2560 г |
| Кобальт, Co | 4.569 мкг | 10 мкг | 45.7% | 7.9% | 219 г |
| Литий, Li | 6.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8326 мг | 2 мг | 91.6% | 15.8% | 109 г |
| Медь, Cu | 1639.48 мкг | 1000 мкг | 163.9% | 28.3% | 61 г |
| Молибден, Mo | 16.81 мкг | 70 мкг | 24% | 4.1% | 416 г |
| Никель, Ni | 124.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 47.434 мкг | 55 мкг | 86.2% | 14.9% | 116 г |
| Стронций, Sr | 23.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.3% | 5099 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 4.6607 мг | 12 мг | 38.8% | 6.7% | 257 г |
| Цирконий, Zr | 141.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.645 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.657 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.681 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.306 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.954 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.311 г | ~ | |||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 1.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.764 г | ~ | |||
| Пролин | 1.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.359 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27.729 г | от 4.7 до 16.8 г | 165.1% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.328 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.569 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 133.966 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.308 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.981 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.262 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.279 г | min 16.8 г | 67.1% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.27 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 28.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 140.8% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 27.728 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.18 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 1.552 мг | ~ | |||
| Теобромин | 27.845 мг | ~ |
Энергетическая ценность Печенье шоколадное составляет 580 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».