Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква запеченная гриль ноябрь 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква запеченная гриль ноябрь 23

Тыква (Запекание) 774 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная гриль ноябрь 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.1 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3819 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.6% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 9.1% 2517 г
Пищевые волокна 4.6 г 20 г 23% 52.2% 435 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 7.9% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 512.4 мкг 900 мкг 56.9% 129% 176 г
бета Каротин 3.074 мг 5 мг 61.5% 139.5% 163 г
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 12.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 13.8% 1636 г
Витамин В4, холин 17.2 мг 500 мг 3.4% 7.7% 2907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.733 мг 5 мг 14.7% 33.3% 682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.213 мг 2 мг 10.7% 24.3% 939 г
Витамин В9, фолаты 12.153 мкг 400 мкг 3% 6.8% 3291 г
Витамин C, аскорбиновая 7.72 мг 90 мг 8.6% 19.5% 1166 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.839 мг 15 мг 5.6% 12.7% 1788 г
Витамин Н, биотин 0.897 мкг 50 мкг 1.8% 4.1% 5574 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 4.3% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.4009 мг 20 мг 7% 15.9% 1428 г
Ниацин 1.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 422.93 мг 2500 мг 16.9% 38.3% 591 г
Кальций, Ca 57.27 мг 1000 мг 5.7% 12.9% 1746 г
Кремний, Si 62.933 мг 30 мг 209.8% 475.7% 48 г
Магний, Mg 31.73 мг 400 мг 7.9% 17.9% 1261 г
Натрий, Na 8.29 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 15682 г
Сера, S 40.36 мг 1000 мг 4% 9.1% 2478 г
Фосфор, P 50.6 мг 800 мг 6.3% 14.3% 1581 г
Хлор, Cl 39.4 мг 2300 мг 1.7% 3.9% 5838 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 106.6 мкг ~
Бор, B 33.3 мкг ~
Ванадий, V 188.58 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 10.2% 2247 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 8772 г
Кобальт, Co 2.001 мкг 10 мкг 20% 45.4% 500 г
Марганец, Mn 0.0839 мг 2 мг 4.2% 9.5% 2384 г
Медь, Cu 382.42 мкг 1000 мкг 38.2% 86.6% 261 г
Молибден, Mo 9.65 мкг 70 мкг 13.8% 31.3% 725 г
Никель, Ni 9.44 мкг ~
Рубидий, Rb 144.5 мкг ~
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 2.7% 8634 г
Фтор, F 180.41 мкг 4000 мкг 4.5% 10.2% 2217 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 19% 1190 г
Цинк, Zn 0.5097 мг 12 мг 4.2% 9.5% 2354 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 6.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.004 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.109 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная гриль ноябрь 23 составляет 44,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».