| Путассу (Запекание) | 300 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 32 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 30 г |
| Помидоры (томаты), вяленые | 10 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1366 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 17.3% | 469 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3206 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.6% | 1440 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Ликопин | 1147.55 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.475 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 71.83 мг | 500 мг | 14.4% | 11.7% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 7.1% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.693 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.6% | 3151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.798 мкг | 3 мкг | 59.9% | 48.6% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 5.5% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.2% | 888 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.03 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.391 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3836 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.8% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.541 мг | 20 мг | 22.7% | 18.4% | 440 г |
| Ниацин | 1.614 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 479.75 мг | 2500 мг | 19.2% | 15.6% | 521 г |
| Кальций, Ca | 84.21 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Кремний, Si | 19.575 мг | 30 мг | 65.3% | 53% | 153 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Натрий, Na | 91.6 мг | 1300 мг | 7% | 5.7% | 1419 г |
| Сера, S | 164.78 мг | 1000 мг | 16.5% | 13.4% | 607 г |
| Фосфор, P | 211.1 мг | 800 мг | 26.4% | 21.4% | 379 г |
| Хлор, Cl | 115.23 мг | 2300 мг | 5% | 4.1% | 1996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1516 г |
| Йод, I | 45.93 мкг | 150 мкг | 30.6% | 24.8% | 327 г |
| Кобальт, Co | 21.96 мкг | 10 мкг | 219.6% | 178.1% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 7.3% | 1113 г |
| Медь, Cu | 178.89 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 14.5% | 559 г |
| Молибден, Mo | 4.906 мкг | 70 мкг | 7% | 5.7% | 1427 г |
| Никель, Ni | 6.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.946 мкг | 55 мкг | 38.1% | 30.9% | 263 г |
| Фтор, F | 485.02 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 9.8% | 825 г |
| Хром, Cr | 38.44 мкг | 50 мкг | 76.9% | 62.4% | 130 г |
| Цинк, Zn | 1.2396 мг | 12 мг | 10.3% | 8.4% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.913 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лизин | 1.402 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Треонин | 0.851 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.714 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.522 г | ~ | |||
| Глицин | 1.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.935 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.229 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.4% | 20.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.259 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.539 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.052 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.978 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбно-кабачковая запеканка составляет 123,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».