| Чеснок | 60 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.7 ккал | 1684 ккал | 29.1% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 0.9% | 2171 г |
| Жиры | 45.7 г | 56 г | 81.6% | 16.7% | 123 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 1.5% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 0.8% | 2500 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 6930 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.77 мг | 500 мг | 2.6% | 0.5% | 3915 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 3.3% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.636 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 1.2% | 1651 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.914 мг | 15 мг | 86.1% | 17.6% | 116 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 2.7% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5273 мг | 20 мг | 7.6% | 1.6% | 1310 г |
| Ниацин | 0.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.05 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.2% | 1760 г |
| Кальций, Ca | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 2% | 1016 г |
| Кремний, Si | 1.396 мг | 30 мг | 4.7% | 1% | 2149 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 0.8% | 2445 г |
| Натрий, Na | 9.73 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13361 г |
| Сера, S | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.7% | 2883 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 1.4% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 16.36 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 14059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.909 мг | 18 мг | 5.1% | 1% | 1980 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.7% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 4.909 мкг | 10 мкг | 49.1% | 10% | 204 г |
| Литий, Li | 1.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4418 мг | 2 мг | 22.1% | 4.5% | 453 г |
| Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 1.4% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 13.855 мкг | 70 мкг | 19.8% | 4% | 505 г |
| Никель, Ni | 9.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.745 мкг | 55 мкг | 14.1% | 2.9% | 710 г |
| Фтор, F | 4.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91743 г | |
| Хром, Cr | 21.82 мкг | 50 мкг | 43.6% | 8.9% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.5591 мг | 12 мг | 4.7% | 1% | 2146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.184 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.443 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 68.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.202 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.341 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.5 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.159 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 20.614 г | min 16.8 г | 122.7% | 25.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 20.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.114 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.318 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночная паста составляет 489,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».