| Желток [Grovo] | 16 г |
| Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] | 50 г |
| Творог 2% жирности | 945 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 20.6% | 384 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 10.3% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 40.66 мг | 500 мг | 8.1% | 6.4% | 1230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.82 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.5% | 1058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.248 мкг | 3 мкг | 41.6% | 32.8% | 240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 7.186 мкг | 50 мкг | 14.4% | 11.3% | 696 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6259 мг | 20 мг | 18.1% | 14.3% | 552 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.19 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3118 г |
| Кальций, Ca | 113.46 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.9% | 881 г |
| Магний, Mg | 22.69 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1763 г |
| Натрий, Na | 34.58 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.1% | 3759 г |
| Сера, S | 192.4 мг | 1000 мг | 19.2% | 15.1% | 520 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 16.9% | 466 г |
| Хлор, Cl | 108.73 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6338 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.5% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 1.891 мкг | 10 мкг | 18.9% | 14.9% | 529 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 56.73 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1763 г |
| Молибден, Mo | 7.28 мкг | 70 мкг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Олово, Sn | 14.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.365 мкг | 55 мкг | 51.6% | 40.7% | 194 г |
| Стронций, Sr | 16.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13219 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.3442 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3486 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.268 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.002 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.6% |
Энергетическая ценность Сырники обезжиренные новый рецепт составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».