| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 9.6% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 4.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 9.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 20.8% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8 мг | 90 мг | 8.9% | 12.3% | 1125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8 мг | 20 мг | 9% | 12.5% | 1111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 562.84 мг | 2500 мг | 22.5% | 31.2% | 444 г |
| Кальций, Ca | 31.78 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3147 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 8% | 1726 г |
| Натрий, Na | 2327.55 мг | 1300 мг | 179% | 248.3% | 56 г |
| Сера, S | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 10.1% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 3639.4 мг | 2300 мг | 158.2% | 219.4% | 63 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 115 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 149 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 8% | 1719 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 5.9 мкг | 10 мкг | 59% | 81.8% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 12.9% | 1081 г |
| Медь, Cu | 156.26 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 21.6% | 640 г |
| Молибден, Mo | 14.6 мкг | 70 мкг | 20.9% | 29% | 479 г |
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18333 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 27.7% | 500 г |
| Цинк, Zn | 0.396 мг | 12 мг | 3.3% | 4.6% | 3030 г |
Энергетическая ценность Картофель отварной составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».