| Горох, зерно (Варка) | 328 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 83 г |
| Картофель (Варка без слива) | 206 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Индюшка, бедра и темное мясо, копченные, без костей и кожи | 284 г |
| Вода | 1800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 13.1% | 1333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.4% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.1% | 1333 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2709 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.3 мкг | 900 мкг | 6.6% | 11.5% | 1518 г |
| бета Каротин | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 12.4% | 1404 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 33.21 мг | 500 мг | 6.6% | 11.5% | 1506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 10.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.6% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.595 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 2.3% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 1.4% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.011 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.6% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 2.353 мкг | 50 мкг | 4.7% | 8.2% | 2125 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4813 мг | 20 мг | 7.4% | 12.9% | 1350 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.82 мг | 2500 мг | 7.5% | 13.1% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 22.96 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4355 г |
| Кремний, Si | 10.162 мг | 30 мг | 33.9% | 59.2% | 295 г |
| Магний, Mg | 19.17 мг | 400 мг | 4.8% | 8.4% | 2087 г |
| Натрий, Na | 284.57 мг | 1300 мг | 21.9% | 38.2% | 457 г |
| Сера, S | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.7% | 3676 г |
| Фосфор, P | 68.5 мг | 800 мг | 8.6% | 15% | 1168 г |
| Хлор, Cl | 289.54 мг | 2300 мг | 12.6% | 22% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 220.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.107 мг | 18 мг | 6.2% | 10.8% | 1626 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.056 мкг | 10 мкг | 20.6% | 36% | 486 г |
| Литий, Li | 6.107 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2295 мг | 2 мг | 11.5% | 20.1% | 871 г |
| Медь, Cu | 114.17 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 19.9% | 876 г |
| Молибден, Mo | 11.417 мкг | 70 мкг | 16.3% | 28.4% | 613 г |
| Никель, Ni | 30.577 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.188 мкг | 55 мкг | 11.3% | 19.7% | 889 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.17 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.1% | 5467 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.5% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.7483 мг | 12 мг | 6.2% | 10.8% | 1604 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.282 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп (скороварка) 01.03.2015 составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».