| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, семена | 1 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Кориандр, семена | 5 г |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) | 5 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Bakers | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 859 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10% | 510 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 11.2% | 455 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.4% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 17.8 г | 20 г | 89% | 45.4% | 112 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 248.1 мкг | 900 мкг | 27.6% | 14.1% | 363 г |
| Ретинол | 0.264 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.169 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.338 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.423 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.592 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 3.9% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.499 мг | 1.8 мг | 27.7% | 14.1% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 244.43 мг | 500 мг | 48.9% | 24.9% | 205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 14.3% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 4.7% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.085 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.527 мкг | 3 мкг | 17.6% | 9% | 569 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.49 мг | 90 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.138 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.9% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 20.482 мкг | 50 мкг | 41% | 20.9% | 244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7168 мг | 20 мг | 18.6% | 9.5% | 538 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.21 мг | 2500 мг | 19.4% | 9.9% | 516 г |
| Кальций, Ca | 123.56 мг | 1000 мг | 12.4% | 6.3% | 809 г |
| Магний, Mg | 37.37 мг | 400 мг | 9.3% | 4.7% | 1070 г |
| Натрий, Na | 436.66 мг | 1300 мг | 33.6% | 17.1% | 298 г |
| Сера, S | 194.8 мг | 1000 мг | 19.5% | 9.9% | 513 г |
| Фосфор, P | 243.9 мг | 800 мг | 30.5% | 15.6% | 328 г |
| Хлор, Cl | 585.14 мг | 2300 мг | 25.4% | 13% | 393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.954 мг | 18 мг | 38.6% | 19.7% | 259 г |
| Йод, I | 18.04 мкг | 150 мкг | 12% | 6.1% | 831 г |
| Кобальт, Co | 10.669 мкг | 10 мкг | 106.7% | 54.4% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.2324 мг | 2 мг | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Медь, Cu | 171.77 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 8.8% | 582 г |
| Молибден, Mo | 7.113 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.2% | 984 г |
| Селен, Se | 31.951 мкг | 55 мкг | 58.1% | 29.6% | 172 г |
| Фтор, F | 58.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6883 г |
| Хром, Cr | 4.23 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Цинк, Zn | 1.5183 мг | 12 мг | 12.7% | 6.5% | 790 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.382 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.675 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.207 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.687 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.729 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.496 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 1.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.884 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 553.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.099 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.978 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.216 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.526 г | min 16.8 г | 32.9% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.418 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб из псилиума (мой) 2023.11.04 составляет 196 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».