Кокосовая мукаВеганская Драгон23 | 0 г |
ккк Псиллиум для кето питания болгария-22 | 10 г |
Вода | 250 г |
Ккк Мука кокосовая органик Б22 изКауфланд | 60 г |
масло оливковое Монини экстра верджин | 10 г |
соль гималайская | 2 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Граммовка с учетом упёка! Раскатывать не тонко.Выход 5-6 размер по маленькой стекл.крышке. Печь на мал.сковороде.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.2% | 1689 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.4% | 848 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 10.6 г | 20 г | 53% | 46.7% | 189 г |
Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3109 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
альфа Каротин | 0.07 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 6.649 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 4.77 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 10482 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3% | 2907 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.3% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.804 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10515 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2219 г |
гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1467 мг | 20 мг | 0.7% | 0.6% | 13633 г |
Бетаин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.1 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.3% | 2048 г |
Кальций, Ca | 19.52 мг | 1000 мг | 2% | 1.8% | 5123 г |
Магний, Mg | 21.56 мг | 400 мг | 5.4% | 4.8% | 1855 г |
Натрий, Na | 297.11 мг | 1300 мг | 22.9% | 20.2% | 438 г |
Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 4.9% | 1814 г |
Хлор, Cl | 1.64 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 140244 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.932 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
Марганец, Mn | 0.6034 мг | 2 мг | 30.2% | 26.6% | 331 г |
Медь, Cu | 172.26 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 15.2% | 581 г |
Молибден, Mo | 1.404 мкг | 70 мкг | 2% | 1.8% | 4986 г |
Селен, Se | 3.929 мкг | 55 мкг | 7.1% | 6.3% | 1400 г |
Фтор, F | 87.72 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4560 г |
Цинк, Zn | 0.4439 мг | 12 мг | 3.7% | 3.3% | 2703 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.5% | 21.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.916 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.537 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | min 16.8 г | 10.1% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 9.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето ЛАВАШ / ТОРТИЛЬЯ от Юлии! Понравилось23 составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».