| Яйцо куриное (Запекание) | 114 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.8% | 447 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 20 г | 20 г | 100% | 48.4% | 100 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.9% | 5530 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 313.8 мкг | 900 мкг | 34.9% | 16.9% | 287 г |
| Ретинол | 0.335 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.59 мг | 1.8 мг | 32.8% | 15.9% | 305 г |
| Витамин В4, холин | 309.68 мг | 500 мг | 61.9% | 30% | 161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.744 мг | 5 мг | 34.9% | 16.9% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.1% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.511 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 10.8% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.715 мкг | 10 мкг | 27.2% | 13.2% | 368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.4% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 26.005 мкг | 50 мкг | 52% | 25.2% | 192 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3454 мг | 20 мг | 21.7% | 10.5% | 460 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.4 мг | 2500 мг | 16.6% | 8% | 602 г |
| Кальций, Ca | 78.09 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2446 г |
| Натрий, Na | 1305.01 мг | 1300 мг | 100.4% | 48.6% | 100 г |
| Сера, S | 228.78 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Фосфор, P | 258.4 мг | 800 мг | 32.3% | 15.6% | 310 г |
| Хлор, Cl | 911.46 мг | 2300 мг | 39.6% | 19.2% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.387 мг | 18 мг | 41% | 19.9% | 244 г |
| Йод, I | 22.91 мкг | 150 мкг | 15.3% | 7.4% | 655 г |
| Кобальт, Co | 13.588 мкг | 10 мкг | 135.9% | 65.8% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 1% | 4773 г |
| Медь, Cu | 114.51 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.6% | 873 г |
| Молибден, Mo | 9.341 мкг | 70 мкг | 13.3% | 6.4% | 749 г |
| Селен, Se | 38.712 мкг | 55 мкг | 70.4% | 34.1% | 142 г |
| Фтор, F | 73.79 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.9% | 5421 г |
| Хром, Cr | 5.36 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.2% | 933 г |
| Цинк, Zn | 1.4958 мг | 12 мг | 12.5% | 6.1% | 802 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.06 г | ~ | |||
| Валин | 1.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.448 г | ~ | |||
| Лизин | 1.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.563 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.966 г | ~ | |||
| Треонин | 0.818 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.872 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.952 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 1.247 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.125 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.9% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 703.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.702 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.749 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.132 г | min 16.8 г | 36.5% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.523 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-хлеб из псилиума (мамин) 2023.11.04 составляет 206,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».