| Рикотта Н (в 500грамовой банке) Светофор сыр | 50 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 11.7% | 598 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.8% | 596 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Зола | 5.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 32.5 мг | 500 мг | 6.5% | 4.6% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 4.1% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 70.2% | 100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 15 мкг | 10 мкг | 150% | 105.3% | 67 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 2.6% | 2727 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3 мг | 20 мг | 11.5% | 8.1% | 870 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.5 мг | 2500 мг | 4.3% | 3% | 2326 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Натрий, Na | 2400 мг | 1300 мг | 184.6% | 129.5% | 54 г |
| Сера, S | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1176 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 11.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 3600 мг | 2300 мг | 156.5% | 109.8% | 64 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 2.2% | 3273 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 9.3% | 750 г |
| Кобальт, Co | 95 мкг | 10 мкг | 950% | 666.7% | 11 г |
| Марганец, Mn | 0.32 мг | 2 мг | 16% | 11.2% | 625 г |
| Медь, Cu | 210 мкг | 1000 мкг | 21% | 14.7% | 476 г |
| Молибден, Mo | 20 мкг | 70 мкг | 28.6% | 20.1% | 350 г |
| Никель, Ni | 21.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.25 мкг | 55 мкг | 33.2% | 23.3% | 301 г |
| Фтор, F | 190 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 3.4% | 2105 г |
| Хром, Cr | 27.5 мкг | 50 мкг | 55% | 38.6% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.45 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 70.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.75 г | min 16.8 г | 10.4% | 7.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 6.2% |
Энергетическая ценность Намазка Н Рикотта 50+Сельдь 50 составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».