| Тыква | 185 г |
| Кокосовое масло Delicato | 45 г |
| Семена чиа, сушеные | 11 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 15 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Мука пшеничная из цельного зерна | 200 г |
| Кунжут | 15 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 446.8 ккал | 1684 ккал | 26.5% | 5.9% | 377 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.2% | 697 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 9.6% | 233 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 4.7% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 3.1% | 714 г |
| Вода | 15.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15053 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.5 мкг | 900 мкг | 15.8% | 3.5% | 632 г |
| альфа Каротин | 0.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 3.8% | 584 г |
| бета Криптоксантин | 0.046 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 1.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 0.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.77 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 1.3% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 0.9% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 1.2% | 1867 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.861 мг | 15 мг | 5.7% | 1.3% | 1742 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.62 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.2% | 9452 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4644 мг | 20 мг | 7.3% | 1.6% | 1366 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.42 мг | 2500 мг | 7.7% | 1.7% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 106.64 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.4% | 938 г |
| Кремний, Si | 27.415 мг | 30 мг | 91.4% | 20.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 71.74 мг | 400 мг | 17.9% | 4% | 558 г |
| Натрий, Na | 7.29 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 17833 г |
| Сера, S | 30.47 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3282 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 3.8% | 594 г |
| Хлор, Cl | 16.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.697 мг | 18 мг | 9.4% | 2.1% | 1061 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 2.4% | 941 г |
| Литий, Li | 3.831 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3923 мг | 2 мг | 19.6% | 4.4% | 510 г |
| Медь, Cu | 266.66 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 6% | 375 г |
| Молибден, Mo | 3.772 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.2% | 1856 г |
| Никель, Ni | 11.737 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.061 мкг | 55 мкг | 7.4% | 1.7% | 1354 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.3% | 6734 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 1.1298 мг | 12 мг | 9.4% | 2.1% | 1062 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.991 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 13.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.951 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.911 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.743 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.464 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ? печенье составляет 446,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».