| Кабачок (Запекание) | 378 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 123 г |
| Йогурт греческий Teos 2% | 75 г |
| Оливковое масло для жарки OLIVISSIMO | 5 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 0 г |
| Фарш Премиум из Филе Грудки [Петелинка] | 0 г |
| Сыр Легкий [Богдаша] | 24 г |
| Вода | 0 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 385 г |
| Морковь (Пассерование) | 69 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Радость Вкуса] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1239 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 17.9% | 411 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.8% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.2 мкг | 900 мкг | 24.2% | 17.8% | 412 г |
| бета Каротин | 1.284 мг | 5 мг | 25.7% | 18.9% | 389 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 54.42 мг | 500 мг | 10.9% | 8% | 919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 13.7% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 18.3% | 402 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.288 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4826 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 2.9% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 4% | 1860 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.467 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10707 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9223 мг | 20 мг | 24.6% | 18.1% | 406 г |
| Ниацин | 6.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.39 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.4% | 709 г |
| Кальций, Ca | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4165 г |
| Кремний, Si | 19.574 мг | 30 мг | 65.2% | 48% | 153 г |
| Магний, Mg | 62.86 мг | 400 мг | 15.7% | 11.6% | 636 г |
| Натрий, Na | 287.27 мг | 1300 мг | 22.1% | 16.3% | 453 г |
| Сера, S | 144.42 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.6% | 692 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 11% | 669 г |
| Хлор, Cl | 439.38 мг | 2300 мг | 19.1% | 14.1% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 5.2% | 1407 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 7.153 мкг | 10 мкг | 71.5% | 52.6% | 140 г |
| Литий, Li | 0.648 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 5.2% | 1434 г |
| Медь, Cu | 99.8 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.4% | 1002 г |
| Молибден, Mo | 10.6 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.1% | 660 г |
| Никель, Ni | 1.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.259 мкг | 55 мкг | 18.7% | 13.8% | 536 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4478 г |
| Хром, Cr | 15.62 мкг | 50 мкг | 31.2% | 23% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.1277 мг | 12 мг | 9.4% | 6.9% | 1064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.824 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.244 г | ~ | |||
| Лизин | 1.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.824 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.234 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.583 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.48 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | min 16.8 г | 6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки с кабачком и фаршем Лайт составляет 135,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».