| Сельдерей | 176 г |
| Шпинат | 25 г |
| Горчица листовая, сырая | 69 г |
| Перец сладкий зеленый | 134 г |
| Помидор (томат) желтый, сырые | 240 г |
| Соус соевый китайский с крабом | 19 г |
| Сметана 15% жирности | 145 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.8% | 1931 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 13.6% | 1667 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.1 мкг | 900 мкг | 28.9% | 65.4% | 346 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.854 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.528 мг | 5 мг | 30.6% | 69.2% | 327 г |
| бета Криптоксантин | 3.416 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 318.527 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 10.9% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 5.2% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 8.4% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 13.3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.438 мкг | 400 мкг | 5.1% | 11.5% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.4% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.58 мг | 90 мг | 48.4% | 109.5% | 207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 7.9% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 84.4% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7717 мг | 20 мг | 3.9% | 8.8% | 2592 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.89 мг | 2500 мг | 11% | 24.9% | 909 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 11.1% | 2034 г |
| Кремний, Si | 2.216 мг | 30 мг | 7.4% | 16.7% | 1354 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 12.7% | 1778 г |
| Натрий, Na | 60.36 мг | 1300 мг | 4.6% | 10.4% | 2154 г |
| Сера, S | 13.83 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7231 г |
| Фосфор, P | 48.6 мг | 800 мг | 6.1% | 13.8% | 1646 г |
| Хлор, Cl | 20.82 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 13.8% | 1627 г |
| Йод, I | 4.24 мкг | 150 мкг | 2.8% | 6.3% | 3538 г |
| Кобальт, Co | 0.788 мкг | 10 мкг | 7.9% | 17.9% | 1269 г |
| Литий, Li | 1.808 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1129 мг | 2 мг | 5.6% | 12.7% | 1771 г |
| Медь, Cu | 72.65 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 16.5% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.2% | 3133 г |
| Никель, Ni | 3.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 14249 г |
| Стронций, Sr | 20.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 61920 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.6% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 0.276 мг | 12 мг | 2.3% | 5.2% | 4348 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.836 г | min 16.8 г | 5% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для спермы 4.11 составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».