| Кабачок (Запекание) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Рисовые отруби, сырые | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.6% | 1206 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.5% | 933 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.2% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10.4% | 769 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.9 мкг | 900 мкг | 7.7% | 6.2% | 1306 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.021 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 13.7% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 55.99 мг | 500 мг | 11.2% | 8.9% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.042 мг | 5 мг | 20.8% | 16.6% | 480 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 18% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.671 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.7% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3.8% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 4.7% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 4.399 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7% | 1137 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4813 мг | 20 мг | 22.4% | 17.9% | 446 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.38 мг | 2500 мг | 13.3% | 10.6% | 750 г |
| Кальций, Ca | 105.59 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.5% | 947 г |
| Кремний, Si | 22.718 мг | 30 мг | 75.7% | 60.5% | 132 г |
| Магний, Mg | 76.3 мг | 400 мг | 19.1% | 15.3% | 524 г |
| Натрий, Na | 94.34 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.8% | 1378 г |
| Сера, S | 67.74 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.4% | 1476 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 23.2% | 344 г |
| Хлор, Cl | 132.77 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.6% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.311 мг | 18 мг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.8% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.729 мкг | 10 мкг | 27.3% | 21.8% | 366 г |
| Марганец, Mn | 1.292 мг | 2 мг | 64.6% | 51.6% | 155 г |
| Медь, Cu | 122.36 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.7% | 817 г |
| Молибден, Mo | 3.129 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.6% | 2237 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.232 мкг | 55 мкг | 16.8% | 13.4% | 596 г |
| Фтор, F | 13.97 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28633 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 1.2065 мг | 12 мг | 10.1% | 8.1% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.54 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.954 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.36 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | min 16.8 г | 12.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.79 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые вафли с рисовыми отрубями составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».