| Укроп (Запекание) | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 103 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 80 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.8% | 916 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.5 мкг | 900 мкг | 21.5% | 21.3% | 465 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 8.9% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 18.1% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 131.22 мг | 500 мг | 26.2% | 25.9% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 15.7% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 6.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.051 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.8% | 3620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.31 мкг | 3 мкг | 10.3% | 10.2% | 968 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 8.1% | 1221 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.067 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.6% | 937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 4.2% | 2385 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.017 мкг | 50 мкг | 22% | 21.8% | 454 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 8.1% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4141 мг | 20 мг | 12.1% | 12% | 828 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.34 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.5% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 94.16 мг | 1000 мг | 9.4% | 9.3% | 1062 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 5.7% | 1731 г |
| Натрий, Na | 83.65 мг | 1300 мг | 6.4% | 6.3% | 1554 г |
| Сера, S | 105.92 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.5% | 944 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 17.3% | 573 г |
| Хлор, Cl | 106.31 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2163 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.835 мг | 18 мг | 10.2% | 10.1% | 981 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 6.5% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 5.509 мкг | 10 мкг | 55.1% | 54.5% | 182 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1796 мг | 2 мг | 9% | 8.9% | 1114 г |
| Медь, Cu | 84.08 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 8.3% | 1189 г |
| Молибден, Mo | 4.316 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.1% | 1622 г |
| Никель, Ni | 0.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.422 мкг | 55 мкг | 28% | 27.7% | 357 г |
| Стронций, Sr | 9.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10692 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.5% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.8262 мг | 12 мг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.209 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.908 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.84 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.044 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.447 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.616 г | min 16.8 г | 15.6% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.118 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.043 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.572 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».