| Творог зерненый 0% | 200 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Эритрит [Polezzno] | 2 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1607 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 21.9% | 434 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.8% | 3418 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 16.1% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 43.45 мг | 500 мг | 8.7% | 8.3% | 1151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 4.2% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8.1% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.702 мкг | 400 мкг | 8.9% | 8.5% | 1120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.184 мкг | 3 мкг | 39.5% | 37.7% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин Н, биотин | 7.689 мкг | 50 мкг | 15.4% | 14.7% | 650 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9556 мг | 20 мг | 19.8% | 18.9% | 506 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.35 мг | 2500 мг | 5% | 4.8% | 1994 г |
| Кальций, Ca | 112.4 мг | 1000 мг | 11.2% | 10.7% | 890 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 5.4% | 1754 г |
| Натрий, Na | 372.18 мг | 1300 мг | 28.6% | 27.3% | 349 г |
| Сера, S | 222.26 мг | 1000 мг | 22.2% | 21.2% | 450 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 20.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 655.73 мг | 2300 мг | 28.5% | 27.2% | 351 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.344 мг | 18 мг | 1.9% | 1.8% | 5233 г |
| Йод, I | 8.93 мкг | 150 мкг | 6% | 5.7% | 1680 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 19.5% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14493 г |
| Медь, Cu | 66.01 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.3% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 8.356 мкг | 70 мкг | 11.9% | 11.4% | 838 г |
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.521 мкг | 55 мкг | 53.7% | 51.2% | 186 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14055 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 2.9% | 3299 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.827 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.803 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.531 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.767 г | ~ | |||
| Лизин | 1.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.608 г | ~ | |||
| Треонин | 0.775 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.876 г | ~ | |||
| Серин | 0.83 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники СМО составляет 104,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».