| Творог 9% жирности | 700 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 С0 |
| Мука Рисовая [С.Пудовъ] | 20 г |
| Финиковый Сироп [ВкусВилл] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 911 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 10.9% | 497 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 2.9% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 63.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3602 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.7% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 67.14 мг | 500 мг | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4.1% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.967 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1483 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 14.7% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 6.403 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.9% | 781 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2006 мг | 20 мг | 16% | 8.7% | 625 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2464 г |
| Кальций, Ca | 129.22 мг | 1000 мг | 12.9% | 7% | 774 г |
| Магний, Mg | 18.67 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2142 г |
| Натрий, Na | 47.81 мг | 1300 мг | 3.7% | 2% | 2719 г |
| Сера, S | 156.74 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.5% | 638 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 12.8% | 424 г |
| Хлор, Cl | 133.31 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.1% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 2.034 мкг | 10 мкг | 20.3% | 11% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20619 г |
| Медь, Cu | 65.81 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.6% | 1520 г |
| Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5% | 1076 г |
| Олово, Sn | 9.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.428 мкг | 55 мкг | 48.1% | 26% | 208 г |
| Стронций, Sr | 12.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12937 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4365 мг | 12 мг | 3.6% | 1.9% | 2749 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.255 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.486 г | min 16.8 г | 14.8% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2.7% |
Энергетическая ценность Сырники пп составляет 184,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».