| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Сыр Российский [Сыр-Бор] | 15 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мука Овсяная [Крупно] | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16% | 585 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 5.9% | 1585 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 9.5% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 61.05 мг | 500 мг | 12.2% | 11.4% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 15.3% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 12.3% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.127 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 13% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 6% | 1557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.269 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.6% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 5.751 мкг | 50 мкг | 11.5% | 10.8% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.019 мг | 20 мг | 20.1% | 18.8% | 498 г |
| Ниацин | 3.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.4 мг | 2500 мг | 9.6% | 9% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 47.96 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.5% | 2085 г |
| Кремний, Si | 1.889 мг | 30 мг | 6.3% | 5.9% | 1588 г |
| Магний, Mg | 31.79 мг | 400 мг | 7.9% | 7.4% | 1258 г |
| Натрий, Na | 43.42 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 2994 г |
| Сера, S | 86.96 мг | 1000 мг | 8.7% | 8.2% | 1150 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 16% | 585 г |
| Хлор, Cl | 53.45 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.2% | 4303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 4.8% | 1952 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 6.746 мкг | 10 мкг | 67.5% | 63.3% | 148 г |
| Литий, Li | 6.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 3049 г |
| Медь, Cu | 114.79 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 10.8% | 871 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.3% | 1286 г |
| Никель, Ni | 3.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.98 мкг | 55 мкг | 20% | 18.7% | 501 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8402 г |
| Хром, Cr | 9.65 мкг | 50 мкг | 19.3% | 18.1% | 518 г |
| Цинк, Zn | 0.5908 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2031 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.454 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.411 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.681 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.383 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.326 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.134 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.124 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.755 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с грудкой составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».