| Подсолнечник, семечки | 500 г |
| Сахар песок | 220 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Шоколад полугорький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 504.3 ккал | 1684 ккал | 29.9% | 5.9% | 334 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 3.5% | 563 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 12% | 165 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 3.3% | 608 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 3.3% | 606 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.11 мг | 1.5 мг | 74% | 14.7% | 135 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 36.01 мг | 500 мг | 7.2% | 1.4% | 1389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 2.8% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.811 мг | 2 мг | 40.6% | 8.1% | 247 г |
| Витамин В9, фолаты | 136.827 мкг | 400 мкг | 34.2% | 6.8% | 292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 10714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.843 мг | 15 мг | 125.6% | 24.9% | 80 г |
| Витамин Н, биотин | 5.205 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.1% | 961 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7651 мг | 20 мг | 48.8% | 9.7% | 205 г |
| Ниацин | 6.135 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.34 мг | 2500 мг | 16.8% | 3.3% | 595 г |
| Кальций, Ca | 224.47 мг | 1000 мг | 22.4% | 4.4% | 445 г |
| Кремний, Si | 4.819 мг | 30 мг | 16.1% | 3.2% | 623 г |
| Магний, Mg | 197.46 мг | 400 мг | 49.4% | 9.8% | 203 г |
| Натрий, Na | 110.49 мг | 1300 мг | 8.5% | 1.7% | 1177 г |
| Сера, S | 138.7 мг | 1000 мг | 13.9% | 2.8% | 721 г |
| Фосфор, P | 333.6 мг | 800 мг | 41.7% | 8.3% | 240 г |
| Хлор, Cl | 40.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.4% | 5644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.09 мг | 18 мг | 22.7% | 4.5% | 440 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.6% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 3.265 мкг | 10 мкг | 32.7% | 6.5% | 306 г |
| Литий, Li | 4.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1752 мг | 2 мг | 58.8% | 11.7% | 170 г |
| Медь, Cu | 1088.1 мкг | 1000 мкг | 108.8% | 21.6% | 92 г |
| Молибден, Mo | 12.036 мкг | 70 мкг | 17.2% | 3.4% | 582 г |
| Никель, Ni | 86.747 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.373 мкг | 55 мкг | 60.7% | 12% | 165 г |
| Стронций, Sr | 16.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.82 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7297 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 3.0287 мг | 12 мг | 25.2% | 5% | 396 г |
| Цирконий, Zr | 98.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.903 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.699 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лизин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.568 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.68 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.904 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.532 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.3% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 90.361 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.928 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.265 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.181 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.53 г | min 16.8 г | 44.8% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.217 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва подсолнечная составляет 504,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».