| Морковь | 100 г |
| Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Отруби Овсяные [Кубань Матушка] | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
| Грецкий орех | 30 г |
Сода на кончике ножа.Овсяные хлопья перемолоть в муку.Морковь потереть на терке. Все ингредиенты смешать, сформировать в печенье, выложить на протвеь застеляний бумагой для выпекания.Выпекать присредней температуре 20-25 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1215 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13% | 555 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8% | 903 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.6% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 450.2 мкг | 900 мкг | 50% | 36.1% | 200 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.51 мг | 5 мг | 50.2% | 36.2% | 199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 56.75 мг | 500 мг | 11.4% | 8.2% | 881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.571 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.573 мкг | 3 мкг | 19.1% | 13.8% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.315 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Витамин Н, биотин | 6.961 мкг | 50 мкг | 13.9% | 10% | 718 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9967 мг | 20 мг | 15% | 10.8% | 667 г |
| Ниацин | 0.499 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.35 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1521 г |
| Кальций, Ca | 95.83 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.9% | 1044 г |
| Кремний, Si | 8.958 мг | 30 мг | 29.9% | 21.6% | 335 г |
| Магний, Mg | 27.95 мг | 400 мг | 7% | 5.1% | 1431 г |
| Натрий, Na | 224.33 мг | 1300 мг | 17.3% | 12.5% | 580 г |
| Сера, S | 148.53 мг | 1000 мг | 14.9% | 10.8% | 673 г |
| Фосфор, P | 174 мг | 800 мг | 21.8% | 15.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 113.15 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Йод, I | 7.99 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1877 г |
| Кобальт, Co | 3.081 мкг | 10 мкг | 30.8% | 22.2% | 325 г |
| Литий, Li | 1.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 6.1% | 1186 г |
| Медь, Cu | 93.37 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.7% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 8.883 мкг | 70 мкг | 12.7% | 9.2% | 788 г |
| Никель, Ni | 13.125 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.103 мкг | 55 мкг | 34.7% | 25% | 288 г |
| Стронций, Sr | 8.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.15 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5468 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.7% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.5674 мг | 12 мг | 4.7% | 3.4% | 2115 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.833 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.624 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.975 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.844 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.953 г | ~ | |||
| Серин | 0.633 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 40.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.531 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.451 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье творожно-морковное (копия) составляет 138,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».