| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 207 г |
| Картофель (Варка без слива) | 220 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 212 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Укроп (Варка без слива) | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 11.4 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 6.1% | 14772 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 6.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.8% | 56000 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 8.8% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 26.3% | 3333 г |
| Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 36.8% | 2368 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 61.4% | 1426 г |
| бета Каротин | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 70.2% | 1256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 11.4% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 12.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 6.1% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 9.6% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 20.2% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.797 мкг | 400 мкг | 0.9% | 7.9% | 10535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 22.8% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 4.4% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 20.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2881 мг | 20 мг | 1.4% | 12.3% | 6942 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.2 мг | 2500 мг | 4% | 35.1% | 2495 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 11.4% | 7782 г |
| Кремний, Si | 4.622 мг | 30 мг | 15.4% | 135.1% | 649 г |
| Магний, Mg | 7.19 мг | 400 мг | 1.8% | 15.8% | 5563 г |
| Натрий, Na | 35.98 мг | 1300 мг | 2.8% | 24.6% | 3613 г |
| Сера, S | 4.92 мг | 1000 мг | 0.5% | 4.4% | 20325 г |
| Фосфор, P | 11.5 мг | 800 мг | 1.4% | 12.3% | 6957 г |
| Хлор, Cl | 55.35 мг | 2300 мг | 2.4% | 21.1% | 4155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.236 мг | 18 мг | 1.3% | 11.4% | 7627 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 2.6% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.62 мкг | 10 мкг | 6.2% | 54.4% | 1613 г |
| Литий, Li | 4.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 15.8% | 5420 г |
| Медь, Cu | 33.1 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 28.9% | 3021 г |
| Молибден, Mo | 0.995 мкг | 70 мкг | 1.4% | 12.3% | 7035 г |
| Никель, Ni | 0.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.106 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.8% | 51887 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.22 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 13.2% | 6870 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 13.2% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.0997 мг | 12 мг | 0.8% | 7% | 12036 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 18.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из стручковой фасоли, кабачка и картофеля_231103_стандарт составляет 11,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».