| Морские водоросли порфира, сырые | 5 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 22.3% | 390 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.9 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 12.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 45.37 мг | 500 мг | 9.1% | 7.9% | 1102 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 8.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.174 мкг | 400 мкг | 10.5% | 9.1% | 948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.275 мкг | 3 мкг | 42.5% | 37% | 235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.058 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Н, биотин | 7.343 мкг | 50 мкг | 14.7% | 12.8% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.715 мг | 20 мг | 18.6% | 16.2% | 538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.96 мг | 2500 мг | 3.4% | 3% | 2978 г |
| Кальций, Ca | 117.63 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.3% | 850 г |
| Магний, Mg | 23.24 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1721 г |
| Натрий, Na | 34.98 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3716 г |
| Сера, S | 193.24 мг | 1000 мг | 19.3% | 16.8% | 517 г |
| Фосфор, P | 175.3 мг | 800 мг | 21.9% | 19% | 456 г |
| Хлор, Cl | 111.11 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.333 мг | 18 мг | 1.9% | 1.7% | 5405 г |
| Кобальт, Co | 1.932 мкг | 10 мкг | 19.3% | 16.8% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Медь, Cu | 64.35 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.6% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 7.44 мкг | 70 мкг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Селен, Se | 29.002 мкг | 55 мкг | 52.7% | 45.8% | 190 г |
| Фтор, F | 30.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12937 г |
| Цинк, Zn | 0.3771 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл с творогом составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».