| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 150 г |
| Свекла, вареная | 370 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.8 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1577 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.5% | 1101 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 10.7% | 875 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.1% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2948 г |
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.8% | 1948 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 57.61 мг | 500 мг | 11.5% | 10.8% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 7.6% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.3% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.698 мкг | 400 мкг | 12.2% | 11.4% | 821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.454 мкг | 3 мкг | 48.5% | 45.4% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.4% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.209 мкг | 10 мкг | 72.1% | 67.5% | 139 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.515 мг | 15 мг | 10.1% | 9.5% | 990 г |
| Витамин Н, биотин | 3.129 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.9% | 1598 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6215 мг | 20 мг | 8.1% | 7.6% | 1233 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.19 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
| Кальций, Ca | 38.49 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.6% | 2598 г |
| Кремний, Si | 0.076 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 39474 г |
| Магний, Mg | 24.64 мг | 400 мг | 6.2% | 5.8% | 1623 г |
| Натрий, Na | 1183.04 мг | 1300 мг | 91% | 85.2% | 110 г |
| Сера, S | 76.56 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.2% | 1306 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 13.6% | 690 г |
| Хлор, Cl | 1673.29 мг | 2300 мг | 72.8% | 68.2% | 137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.111 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1620 г |
| Йод, I | 12.29 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7.7% | 1221 г |
| Кобальт, Co | 45.13 мкг | 10 мкг | 451.3% | 422.6% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.3387 мг | 2 мг | 16.9% | 15.8% | 590 г |
| Медь, Cu | 152.08 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 14.2% | 658 г |
| Молибден, Mo | 10.086 мкг | 70 мкг | 14.4% | 13.5% | 694 г |
| Никель, Ni | 9.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.65 мкг | 55 мкг | 24.8% | 23.2% | 403 г |
| Фтор, F | 95.98 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.2% | 4168 г |
| Хром, Cr | 13.24 мкг | 50 мкг | 26.5% | 24.8% | 378 г |
| Цинк, Zn | 0.588 мг | 12 мг | 4.9% | 4.6% | 2041 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.004 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 41.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.332 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивая шуба К. С составляет 106,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».