| Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
| Морковь (Тушение) | 170 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 530 г |
| Тыква (Тушение) | 300 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Соус томатный острый | 30 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14.3% | 884 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 5.5% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.4% | 1111 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 391.4 мкг | 900 мкг | 43.5% | 55.2% | 230 г |
| бета Каротин | 2.336 мг | 5 мг | 46.7% | 59.3% | 214 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 34.7 мг | 500 мг | 6.9% | 8.8% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 17.3% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 27.9% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.135 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 4917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.58 мг | 90 мг | 52.9% | 67.1% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.637 мг | 15 мг | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Витамин Н, биотин | 0.433 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11547 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1566 мг | 20 мг | 15.8% | 20.1% | 634 г |
| Ниацин | 3.931 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.08 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.8% | 992 г |
| Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 6031 г |
| Кремний, Si | 23.403 мг | 30 мг | 78% | 99% | 128 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Натрий, Na | 41.89 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.1% | 3103 г |
| Сера, S | 85.29 мг | 1000 мг | 8.5% | 10.8% | 1172 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 12.8% | 986 г |
| Хлор, Cl | 44.49 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.4% | 5170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 6.9% | 1858 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 62.6% | 203 г |
| Литий, Li | 38.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1992 мг | 2 мг | 10% | 12.7% | 1004 г |
| Медь, Cu | 130.76 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 16.6% | 765 г |
| Молибден, Mo | 8.309 мкг | 70 мкг | 11.9% | 15.1% | 842 г |
| Никель, Ni | 3.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.194 мкг | 55 мкг | 11.3% | 14.3% | 888 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5939 г |
| Хром, Cr | 11.03 мкг | 50 мкг | 22.1% | 28% | 453 г |
| Цинк, Zn | 0.8497 мг | 12 мг | 7.1% | 9% | 1412 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.516 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.651 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.446 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.911 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы стыквой составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».