| Пангасиус Филе [Бенефиш] | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 269 г |
| Йогуртовый Сыр 13% [Schardinger] | 104 г |
| Пангасиус Филе [Круглый Год] | 853 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17.9% | 589 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.4% | 1647 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.68 мг | 90 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.117 мг | 20 мг | 0.6% | 0.6% | 17094 г |
| Ниацин | 0.117 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.84 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.4% | 4398 г |
| Кальций, Ca | 1.87 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 53476 г |
| Кремний, Si | 1.403 мг | 30 мг | 4.7% | 4.9% | 2138 г |
| Натрий, Na | 3.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Сера, S | 2.81 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 35587 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 1.1% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 13.33 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 15385 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 14.7% | 713 г |
| Литий, Li | 6.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 1.7% | 6116 г |
| Медь, Cu | 25.73 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3887 г |
| Молибден, Mo | 1.637 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.4% | 4276 г |
| Никель, Ni | 3.041 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 4.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85470 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.0468 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Пангасиус запеченный с помидорами составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».