| Пекинская капуста | 211 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 95 г |
| Тунец Натуральный [Форгрейт] | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
| Сыр Гауда [Моя Цена] | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 12.8% | 768 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.3% | 949 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 6.8% | 1454 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.319 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.322 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 5.8% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 51.66 мг | 500 мг | 10.3% | 10.1% | 968 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 5.8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.027 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.2% | 1378 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 11% | 891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 3.918 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.7% | 1276 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 13.3% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7734 мг | 20 мг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.99 мг | 2500 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Кальций, Ca | 44.87 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.4% | 2229 г |
| Кремний, Si | 1.797 мг | 30 мг | 6% | 5.9% | 1669 г |
| Магний, Mg | 10.09 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 3964 г |
| Натрий, Na | 81.68 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.2% | 1592 г |
| Сера, S | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 3.9% | 2501 г |
| Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 6.9% | 1426 г |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2862 г |
| Йод, I | 4.28 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.8% | 3505 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 19.4% | 505 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 4.6% | 2116 г |
| Медь, Cu | 46.12 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.5% | 2168 г |
| Молибден, Mo | 3.288 мкг | 70 мкг | 4.7% | 4.6% | 2129 г |
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.83 мкг | 55 мкг | 10.6% | 10.4% | 943 г |
| Стронций, Sr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34965 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и пекинской капустой составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».