| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 28 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 5.6% | 1434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.1% | 1556 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6.5% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 22.13 мг | 500 мг | 4.4% | 3.5% | 2259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.719 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 10% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21277 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 7.375 мкг | 50 мкг | 14.8% | 11.8% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7563 мг | 20 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.6% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 114.76 мг | 1000 мг | 11.5% | 9.2% | 871 г |
| Магний, Mg | 39.75 мг | 400 мг | 9.9% | 7.9% | 1006 г |
| Натрий, Na | 51.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.1% | 2539 г |
| Сера, S | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2153 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 15.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 119.09 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 3.8% | 2079 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 14.7% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.8413 мг | 2 мг | 42.1% | 33.6% | 238 г |
| Медь, Cu | 109.69 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.8% | 912 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
| Олово, Sn | 12.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.875 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.7% | 2933 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.59 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13991 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.0531 мг | 12 мг | 8.8% | 7% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулес составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».