| Гуляш | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2416 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.9% | 1206 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.3% | 1273 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 15643 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.5% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 25.27 мг | 500 мг | 5.1% | 7.3% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.6% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11.2% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.163 мкг | 400 мкг | 1% | 1.4% | 9608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.939 мкг | 3 мкг | 31.3% | 44.9% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.7% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 1.158 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.3% | 4318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0543 мг | 20 мг | 15.3% | 22% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.49 мг | 2500 мг | 2.8% | 4% | 3598 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10718 г |
| Кремний, Si | 0.041 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 73171 г |
| Магний, Mg | 8.44 мг | 400 мг | 2.1% | 3% | 4739 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 1.4% | 9826 г |
| Сера, S | 89.67 мг | 1000 мг | 9% | 12.9% | 1115 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 9.6% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 26.13 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.6% | 8802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 7% | 2052 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 3.157 мкг | 10 мкг | 31.6% | 45.3% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 2.9% | 4902 г |
| Медь, Cu | 75.66 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 10.9% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 4.806 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.9% | 1457 г |
| Фтор, F | 94.58 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.4% | 4229 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.2% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 1.2536 мг | 12 мг | 10.4% | 14.9% | 957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мое гуляш составляет 69,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».