| Свекла, вареная | 650 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| йогурт по турецкой технологии | 200 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Чеснок луковица | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 9.1% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16.9% | 690 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.7% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.267 мкг | 400 мкг | 12.8% | 14.9% | 780 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 5.6% | 2069 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5545 мг | 20 мг | 2.8% | 3.3% | 3607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.29 мг | 2500 мг | 14.4% | 16.7% | 694 г |
| Кальций, Ca | 28.98 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3451 г |
| Магний, Mg | 34.05 мг | 400 мг | 8.5% | 9.9% | 1175 г |
| Натрий, Na | 49.69 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.4% | 2616 г |
| Сера, S | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9242 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 0.08 мг | 2300 мг | 2875000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.165 мг | 18 мг | 6.5% | 7.6% | 1545 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Марганец, Mn | 0.2233 мг | 2 мг | 11.2% | 13% | 896 г |
| Медь, Cu | 47.91 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 5.6% | 2087 г |
| Селен, Se | 0.464 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.9% | 11853 г |
| Цинк, Zn | 0.2318 мг | 12 мг | 1.9% | 2.2% | 5177 г |
Энергетическая ценность свекольный салат с черносливом составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».