| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 30 г |
| Говядина, поясничная часть (тонкий край) (Варка) | 90 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 14.8% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.7% | 14000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 16% | 2441 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.5 мкг | 900 мкг | 9.3% | 36.2% | 1078 г |
| бета Каротин | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 41.2% | 945 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 9.33 мг | 500 мг | 1.9% | 7.4% | 5359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 7.8% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 14% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.152 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.2% | 34722 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 48.6% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 5.8% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.478 мкг | 50 мкг | 1% | 3.9% | 10460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7056 мг | 20 мг | 3.5% | 13.6% | 2834 г |
| Ниацин | 0.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.54 мг | 2500 мг | 4.5% | 17.5% | 2202 г |
| Кальций, Ca | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.7% | 14045 г |
| Кремний, Si | 5.308 мг | 30 мг | 17.7% | 68.9% | 565 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 8.2% | 4790 г |
| Натрий, Na | 6.4 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.9% | 20313 г |
| Сера, S | 34.53 мг | 1000 мг | 3.5% | 13.6% | 2896 г |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% | 14.8% | 2606 г |
| Хлор, Cl | 16.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.7% | 13965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 7.4% | 5263 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.601 мкг | 10 мкг | 16% | 62.3% | 625 г |
| Литий, Li | 7.274 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 4.7% | 8065 г |
| Медь, Cu | 46.66 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 18.3% | 2143 г |
| Молибден, Mo | 3.278 мкг | 70 мкг | 4.7% | 18.3% | 2135 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 137500 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.32 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 8.2% | 4688 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 12.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.455 мг | 12 мг | 3.8% | 14.8% | 2637 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп диетический составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».