Мой здоровый рацион

Рецепт Печенье протеиновое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Печенье протеиновое

Мука Льняная [Славица] 100 г
Соевый протеиновый изолят 100 г
Яйцо куриное 2 С2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье протеиновое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 177.2 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 950 г
Белки 29.3 г 76 г 38.6% 21.8% 259 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.9% 966 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 1% 5919 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Вода 60 г 2273 г 2.6% 1.5% 3788 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 50 мкг 900 мкг 5.6% 3.2% 1800 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 4.6% 1216 г
Витамин В4, холин 91.44 мг 500 мг 18.3% 10.3% 547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.313 мг 5 мг 6.3% 3.6% 1597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.6% 3636 г
Витамин В9, фолаты 39.708 мкг 400 мкг 9.9% 5.6% 1007 г
Витамин В12, кобаламин 0.17 мкг 3 мкг 5.7% 3.2% 1765 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.388 мкг 10 мкг 3.9% 2.2% 2577 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.5% 10563 г
Витамин Н, биотин 4.7 мкг 50 мкг 9.4% 5.3% 1064 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2746 мг 20 мг 6.4% 3.6% 1569 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.04 мг 2500 мг 4% 2.3% 2474 г
Кальций, Ca 96.67 мг 1000 мг 9.7% 5.5% 1034 г
Магний, Mg 15.96 мг 400 мг 4% 2.3% 2506 г
Натрий, Na 252.54 мг 1300 мг 19.4% 10.9% 515 г
Сера, S 225.42 мг 1000 мг 22.5% 12.7% 444 г
Фосфор, P 231.6 мг 800 мг 29% 16.4% 345 г
Хлор, Cl 67.67 мг 2300 мг 2.9% 1.6% 3399 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Железо, Fe 3.479 мг 18 мг 19.3% 10.9% 517 г
Йод, I 7.08 мкг 150 мкг 4.7% 2.7% 2119 г
Кобальт, Co 2.042 мкг 10 мкг 20.4% 11.5% 490 г
Марганец, Mn 0.318 мг 2 мг 15.9% 9% 629 г
Медь, Cu 351.96 мкг 1000 мкг 35.2% 19.9% 284 г
Молибден, Mo 3.083 мкг 70 мкг 4.4% 2.5% 2271 г
Олово, Sn 6.25 мкг ~
Селен, Se 5.7 мкг 55 мкг 10.4% 5.9% 965 г
Стронций, Sr 7.08 мкг ~
Фтор, F 17.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22857 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 1.7% 3333 г
Цинк, Zn 1.1913 мг 12 мг 9.9% 5.6% 1007 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.521 г ~
Валин 0.982 г ~
Гистидин* 0.536 г ~
Изолейцин 0.986 г ~
Лейцин 1.593 г ~
Лизин 1.26 г ~
Метионин 0.305 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.755 г ~
Триптофан 0.266 г ~
Фенилаланин 1.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.188 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.866 г ~
Аспарагиновая кислота 2.331 г ~
Глицин 0.821 г ~
Глутаминовая кислота 3.931 г ~
Пролин 1.1 г ~
Серин 1.112 г ~
Тирозин 0.751 г ~
Цистеин 0.266 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.406 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.379 г min 16.8 г 8.2% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.814 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.587 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.486 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.051 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Печенье протеиновое составляет 177,2 кКал.

  • Порция = 37 гр (65.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов