| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Протеин Whey | 0.5 порция |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 60 г |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.2 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 3.8% | 1191 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 6.3% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4573 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.1 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4% | 1138 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.29 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.7% | 517 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 99.9 мг | 500 мг | 20% | 9% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.121 мг | 5 мг | 22.4% | 10.1% | 446 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 7.5% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.892 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 6.3% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 2.9% | 1541 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 2.3% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 8.031 мкг | 50 мкг | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3494 мг | 20 мг | 11.7% | 5.3% | 851 г |
| Ниацин | 0.562 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.66 мг | 2500 мг | 18.5% | 8.4% | 542 г |
| Кальций, Ca | 200.44 мг | 1000 мг | 20% | 9% | 499 г |
| Кремний, Si | 1.496 мг | 30 мг | 5% | 2.3% | 2005 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 1.7% | 2683 г |
| Натрий, Na | 62.16 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2091 г |
| Сера, S | 90.34 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1107 г |
| Фосфор, P | 344.2 мг | 800 мг | 43% | 19.4% | 232 г |
| Хлор, Cl | 87.35 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.7% | 2633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.56 мг | 18 мг | 8.7% | 3.9% | 1154 г |
| Йод, I | 7.32 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Кобальт, Co | 4.114 мкг | 10 мкг | 41.1% | 18.6% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.2378 мг | 2 мг | 11.9% | 5.4% | 841 г |
| Медь, Cu | 69.33 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 8.149 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.2% | 859 г |
| Никель, Ni | 0.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.544 мкг | 55 мкг | 21% | 9.5% | 476 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12426 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7715 мг | 12 мг | 6.4% | 2.9% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.395 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.367 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.697 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.284 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.667 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.627 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 221,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».