| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1053 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 260 г |
| Подсолнечное масло | 114 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.9 ккал | 1684 ккал | 15% | 6% | 669 г |
| Белки | 27.7 г | 76 г | 36.4% | 14.5% | 274 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.4% | 384 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 54.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4178 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.7% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 44.08 мг | 500 мг | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.608 мг | 5 мг | 32.2% | 12.8% | 311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.72 мг | 2 мг | 36% | 14.3% | 278 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.194 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.2% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.338 мг | 15 мг | 42.3% | 16.8% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.2591 мг | 20 мг | 41.3% | 16.4% | 242 г |
| Ниацин | 11.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.08 мг | 2500 мг | 13.2% | 5.2% | 757 г |
| Кальций, Ca | 14.55 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6873 г |
| Кремний, Si | 0.777 мг | 30 мг | 2.6% | 1% | 3861 г |
| Магний, Mg | 87.87 мг | 400 мг | 22% | 8.7% | 455 г |
| Натрий, Na | 58.36 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.8% | 2228 г |
| Сера, S | 279.6 мг | 1000 мг | 28% | 11.1% | 358 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 9% | 443 г |
| Хлор, Cl | 79.83 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.4% | 2881 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.731 мг | 18 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 11.093 мкг | 10 мкг | 110.9% | 44% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0549 мг | 2 мг | 2.7% | 1.1% | 3643 г |
| Медь, Cu | 114.19 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 4.5% | 876 г |
| Молибден, Mo | 10.517 мкг | 70 мкг | 15% | 6% | 666 г |
| Никель, Ni | 0.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.36 мкг | 55 мкг | 38.8% | 15.4% | 257 г |
| Фтор, F | 129.11 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.3% | 3098 г |
| Хром, Cr | 24.21 мкг | 50 мкг | 48.4% | 19.2% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.7141 мг | 12 мг | 14.3% | 5.7% | 700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.339 г | ~ | |||
| Валин | 1.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.665 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.434 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.506 г | ~ | |||
| Лизин | 3.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.101 г | ~ | |||
| Треонин | 1.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.346 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аланин | 1.654 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.462 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 1.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.629 г | ~ | |||
| Пролин | 1.28 г | ~ | |||
| Серин | 1.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.672 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.608 г | min 16.8 г | 21.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.958 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.967 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.1% | 31.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с луком составляет 251,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».