| Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные | 6 г |
| Творожный сыр | 63 г |
| Форель, все виды | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.6 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 13.8% | 357 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 5.4% | 918 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.7% | 1053 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Зола | 5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.7% | 728 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 6.2% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 12.3% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 45.66 мг | 500 мг | 9.1% | 4.5% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.145 мг | 5 мг | 22.9% | 11.2% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.895 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.3% | 2117 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.414 мкг | 3 мкг | 113.8% | 55.9% | 88 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 9.4% | 520 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.761 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0461 мг | 20 мг | 10.2% | 5% | 977 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.18 мг | 2500 мг | 17.2% | 8.4% | 580 г |
| Кальций, Ca | 343.29 мг | 1000 мг | 34.3% | 16.8% | 291 г |
| Магний, Mg | 61.13 мг | 400 мг | 15.3% | 7.5% | 654 г |
| Натрий, Na | 1146.5 мг | 1300 мг | 88.2% | 43.3% | 113 г |
| Сера, S | 180.75 мг | 1000 мг | 18.1% | 8.9% | 553 г |
| Фосфор, P | 593.9 мг | 800 мг | 74.2% | 36.4% | 135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.268 мг | 18 мг | 23.7% | 11.6% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.6565 мг | 2 мг | 32.8% | 16.1% | 305 г |
| Медь, Cu | 117.18 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 5.7% | 853 г |
| Селен, Se | 11.218 мкг | 55 мкг | 20.4% | 10% | 490 г |
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20683 г |
| Цинк, Zn | 1.825 мг | 12 мг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.832 г | ~ | |||
| Валин | 1.212 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.534 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.698 г | ~ | |||
| Лизин | 1.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.877 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.871 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.231 г | ~ | |||
| Пролин | 1.606 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.786 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 32.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.38 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.225 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.172 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.284 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.349 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.278 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.404 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.727 г | min 16.8 г | 28.1% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.586 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.111 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.08 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.072 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Типа суши (копия) составляет 203,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».