| Пикша (Тушение) | 560 г |
| Морковь (Тушение) | 165 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 254 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 332 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 21.5% | 784 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 13.5% | 1250 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.1% | 2779 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.1 мкг | 900 мкг | 39.1% | 65.8% | 256 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.084 мг | 5 мг | 41.7% | 70.2% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.1% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 37.18 мг | 500 мг | 7.4% | 12.5% | 1345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 10.6% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 16% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.552 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.2% | 5297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 52.9% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.71 мг | 90 мг | 5.2% | 8.8% | 1911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.2% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 5.4% | 3171 г |
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.4% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3427 мг | 20 мг | 16.7% | 28.1% | 598 г |
| Ниацин | 1.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.27 мг | 2500 мг | 12.2% | 20.5% | 819 г |
| Кальций, Ca | 26.55 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3766 г |
| Кремний, Si | 6.635 мг | 30 мг | 22.1% | 37.2% | 452 г |
| Магний, Mg | 32.98 мг | 400 мг | 8.2% | 13.8% | 1213 г |
| Натрий, Na | 32.97 мг | 1300 мг | 2.5% | 4.2% | 3943 г |
| Сера, S | 118.06 мг | 1000 мг | 11.8% | 19.9% | 847 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 26.8% | 630 г |
| Хлор, Cl | 110.03 мг | 2300 мг | 4.8% | 8.1% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 8.4% | 2004 г |
| Йод, I | 37.92 мкг | 150 мкг | 25.3% | 42.6% | 396 г |
| Кобальт, Co | 13.326 мкг | 10 мкг | 133.3% | 224.4% | 75 г |
| Литий, Li | 9.537 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1849 мг | 2 мг | 9.2% | 15.5% | 1082 г |
| Медь, Cu | 185.64 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 31.3% | 539 г |
| Молибден, Mo | 7.086 мкг | 70 мкг | 10.1% | 17% | 988 г |
| Никель, Ni | 9.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 157.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.496 мкг | 55 мкг | 19.1% | 32.2% | 524 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 275.48 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 11.6% | 1452 г |
| Хром, Cr | 30.36 мкг | 50 мкг | 60.7% | 102.2% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.5363 мг | 12 мг | 4.5% | 7.6% | 2238 г |
| Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.145 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.539 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.535 г | ~ | |||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.986 г | ~ | |||
| Глицин | 0.581 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.561 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.074 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.2% |
Энергетическая ценность РЫБА ПОД МАРИНАДОМ от 02.11.23 составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».