| Лук репчатый | 100 г |
| Вода | 2000 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Оливковое масло | 60 г |
| овощи заморож, | 400 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.5% | 3619 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 14.1% | 1647 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.9% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 9.4% | 2452 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.6 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.5% | 9375 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 10.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 14.1% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.911 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.8% | 8145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 3.2% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.4% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 4.1% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 2.273 мкг | 50 мкг | 4.5% | 10.4% | 2200 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0561 мг | 20 мг | 5.3% | 12.2% | 1894 г |
| Ниацин | 0.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.57 мг | 2500 мг | 3.4% | 7.8% | 2956 г |
| Кальций, Ca | 44.51 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.4% | 2247 г |
| Кремний, Si | 0.541 мг | 30 мг | 1.8% | 4.1% | 5545 г |
| Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 2.8% | 8180 г |
| Натрий, Na | 61.69 мг | 1300 мг | 4.7% | 10.8% | 2107 г |
| Сера, S | 17.64 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.1% | 5669 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 16.4% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 97.68 мг | 2300 мг | 4.2% | 9.7% | 2355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 1.6% | 15254 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.7% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 47.7% | 483 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0276 мг | 2 мг | 1.4% | 3.2% | 7246 г |
| Медь, Cu | 70.22 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.1% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 1.401 мкг | 70 мкг | 2% | 4.6% | 4996 г |
| Никель, Ni | 0.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.976 мкг | 55 мкг | 7.2% | 16.6% | 1383 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3.9% | 5842 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.8% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.2347 мг | 12 мг | 2% | 4.6% | 5113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.786 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.961 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.725 г | min 16.8 г | 10.3% | 23.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с шампиньонами составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».