| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 200 г |
Овсянка N1
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 958 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 13.7% | 415 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 5.5% | 1028 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3827 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.847 мг | 1.8 мг | 47.1% | 26.8% | 213 г |
| Витамин В4, холин | 61.58 мг | 500 мг | 12.3% | 7% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 7.3% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.195 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 15.463 мкг | 50 мкг | 30.9% | 17.6% | 323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0289 мг | 20 мг | 25.1% | 14.3% | 398 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.34 мг | 2500 мг | 12.4% | 7.1% | 806 г |
| Кальций, Ca | 30.52 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3277 г |
| Магний, Mg | 53.62 мг | 400 мг | 13.4% | 7.6% | 746 г |
| Натрий, Na | 260.13 мг | 1300 мг | 20% | 11.4% | 500 г |
| Сера, S | 269.29 мг | 1000 мг | 26.9% | 15.3% | 371 г |
| Фосфор, P | 143 мг | 800 мг | 17.9% | 10.2% | 559 г |
| Хлор, Cl | 254.39 мг | 2300 мг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.373 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1311 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.5% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 2.97 мкг | 10 мкг | 29.7% | 16.9% | 337 г |
| Марганец, Mn | 1.2399 мг | 2 мг | 62% | 35.3% | 161 г |
| Медь, Cu | 217.65 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 12.4% | 459 г |
| Молибден, Mo | 5.369 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.4% | 1304 г |
| Селен, Se | 33.188 мкг | 55 мкг | 60.3% | 34.3% | 166 г |
| Фтор, F | 14.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27586 г |
| Хром, Cr | 4.03 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Цинк, Zn | 1.3285 мг | 12 мг | 11.1% | 6.3% | 903 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.107 г | ~ | |||
| Валин | 1.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.473 г | ~ | |||
| Лизин | 1.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.698 г | ~ | |||
| Глицин | 0.906 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.779 г | ~ | |||
| Серин | 1.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 9.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.465 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.44 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.718 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.765 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на яичном белке составляет 175,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».