| Свекла Отварная [Fresh Food] | 70 г |
| Тыква | 100 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 50 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Смесь Семян [Natura] | 10 г |
| Шпинат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.3% | 3455 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12% | 1818 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.3 мкг | 900 мкг | 23.1% | 50.4% | 432 г |
| бета Каротин | 1.25 мг | 5 мг | 25% | 54.6% | 400 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 6.14 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 8.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.6 мкг | 400 мкг | 4.7% | 10.3% | 2151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 30.3% | 720 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 8.3% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 80.9 мкг | 120 мкг | 67.4% | 147.2% | 148 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4667 мг | 20 мг | 2.3% | 5% | 4285 г |
| Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.67 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.1% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 28.07 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3563 г |
| Кремний, Si | 18.867 мг | 30 мг | 62.9% | 137.3% | 159 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 10.5% | 2076 г |
| Натрий, Na | 5.6 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 23214 г |
| Сера, S | 15.1 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6623 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 7.2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 15.25 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.5% | 15082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.438 мг | 18 мг | 13.5% | 29.5% | 738 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.6% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 0.933 мкг | 10 мкг | 9.3% | 20.3% | 1072 г |
| Литий, Li | 0.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1782 мг | 2 мг | 8.9% | 19.4% | 1122 г |
| Медь, Cu | 67.83 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 14.8% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 2.4 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.4% | 2917 г |
| Никель, Ni | 1.933 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18333 г |
| Стронций, Sr | 11.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.2% | 10479 г |
| Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.5% | 3937 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 4.1% | 5333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Теплый салат составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».