| Яблоко | 120 г |
| Сельдерей | 115 г |
| Морковь | 35 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 10.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.5% | 1176 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 540.9 мкг | 900 мкг | 60.1% | 116.9% | 166 г |
| бета Каротин | 3.245 мг | 5 мг | 64.9% | 126.3% | 154 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.2% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 6.4% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.6% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.276 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.4% | 3547 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.95 мг | 90 мг | 22.2% | 43.2% | 451 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 4.3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 23% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5241 мг | 20 мг | 2.6% | 5.1% | 3816 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.17 мг | 2500 мг | 12.5% | 24.3% | 801 г |
| Кальций, Ca | 39.4 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.6% | 2538 г |
| Кремний, Si | 4.995 мг | 30 мг | 16.7% | 32.5% | 601 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 13.8% | 1411 г |
| Натрий, Na | 93.29 мг | 1300 мг | 7.2% | 14% | 1394 г |
| Сера, S | 5.6 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Фосфор, P | 43 мг | 800 мг | 5.4% | 10.5% | 1860 г |
| Хлор, Cl | 20.37 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.8% | 11291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.566 мг | 18 мг | 8.7% | 16.9% | 1149 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 5.8% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 1.017 мкг | 10 мкг | 10.2% | 19.8% | 983 г |
| Литий, Li | 4.307 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 8.4% | 2312 г |
| Медь, Cu | 73.19 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.2% | 1366 г |
| Молибден, Mo | 7.038 мкг | 70 мкг | 10.1% | 19.6% | 995 г |
| Никель, Ni | 13.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 18644 г |
| Стронций, Sr | 29.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21704 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.1% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.1681 мг | 12 мг | 1.4% | 2.7% | 7139 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи сельдерей-яблоко-морковь составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».