| Сыр Монастырский | 30 г |
| Треска | 527 г |
| Майонез Селяночка | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый | 169 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 17.2% | 487 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.8% | 949 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3% | 2769 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
| бета Криптоксантин | 0.042 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.76 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 57.4 мг | 500 мг | 11.5% | 9.6% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 4.4% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.4% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.004 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.412 мкг | 3 мкг | 47.1% | 39.4% | 212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 6.1% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2268 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 4.4% | 1884 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.827 мкг | 50 мкг | 17.7% | 14.8% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2634 мг | 20 мг | 26.3% | 22% | 380 г |
| Ниацин | 2.172 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.18 мг | 2500 мг | 14.8% | 12.4% | 674 г |
| Кальций, Ca | 26.31 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3801 г |
| Кремний, Si | 1.698 мг | 30 мг | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Магний, Mg | 26.84 мг | 400 мг | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Натрий, Na | 182.51 мг | 1300 мг | 14% | 11.7% | 712 г |
| Сера, S | 180.72 мг | 1000 мг | 18.1% | 15.2% | 553 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 20.5% | 409 г |
| Хлор, Cl | 361.76 мг | 2300 мг | 15.7% | 13.1% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Йод, I | 119.74 мкг | 150 мкг | 79.8% | 66.8% | 125 г |
| Кобальт, Co | 28.231 мкг | 10 мкг | 282.3% | 236.4% | 35 г |
| Литий, Li | 8.209 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 5.5% | 1511 г |
| Медь, Cu | 166.69 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 14% | 600 г |
| Молибден, Mo | 5.881 мкг | 70 мкг | 8.4% | 7% | 1190 г |
| Никель, Ni | 11.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.337 мкг | 55 мкг | 37% | 31% | 270 г |
| Фтор, F | 623.65 мкг | 4000 мкг | 15.6% | 13.1% | 641 г |
| Хром, Cr | 49.97 мкг | 50 мкг | 99.9% | 83.7% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.961 мг | 12 мг | 8% | 6.7% | 1249 г |
| Цирконий, Zr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.795 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.619 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.149 г | ~ | |||
| Лизин | 1.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.618 г | ~ | |||
| Треонин | 0.795 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.707 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.236 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.796 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.575 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.707 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».