| Яйцо куриное | 55 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.2% | 710 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 13.5% | 483 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3019 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.9 мкг | 900 мкг | 23.4% | 15.3% | 427 г |
| Ретинол | 0.203 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 13.7% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 205.09 мг | 500 мг | 41% | 26.8% | 244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 14.1% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.418 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.452 мкг | 3 мкг | 15.1% | 9.9% | 664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.298 мг | 15 мг | 8.7% | 5.7% | 1156 г |
| Витамин Н, биотин | 16.742 мкг | 50 мкг | 33.5% | 21.9% | 299 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0436 мг | 20 мг | 15.2% | 9.9% | 657 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.55 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 66 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 2% | 3292 г |
| Натрий, Na | 116.29 мг | 1300 мг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Сера, S | 146.07 мг | 1000 мг | 14.6% | 9.5% | 685 г |
| Фосфор, P | 170.2 мг | 800 мг | 21.3% | 13.9% | 470 г |
| Хлор, Cl | 142.98 мг | 2300 мг | 6.2% | 4.1% | 1609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.018 мг | 18 мг | 11.2% | 7.3% | 892 г |
| Йод, I | 17.64 мкг | 150 мкг | 11.8% | 7.7% | 850 г |
| Кобальт, Co | 8.164 мкг | 10 мкг | 81.6% | 53.4% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0242 мг | 2 мг | 1.2% | 0.8% | 8264 г |
| Медь, Cu | 68.58 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.5% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 5.709 мкг | 70 мкг | 8.2% | 5.4% | 1226 г |
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.742 мкг | 55 мкг | 45% | 29.4% | 222 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8396 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.9607 мг | 12 мг | 8% | 5.2% | 1249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.616 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.864 г | ~ | |||
| Лизин | 0.72 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.984 г | ~ | |||
| Глицин | 0.336 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.744 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 34.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 457.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.636 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.779 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.591 г | min 16.8 г | 27.3% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».