| Яйцо куриное | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Маргарин сливочный | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 462.4 ккал | 1684 ккал | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.1% | 1013 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 8.5% | 253 г |
| Углеводы | 58.7 г | 219 г | 26.8% | 5.8% | 373 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 2.5% | 870 г |
| Вода | 16.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13530 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 0.7% | 3125 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 0.8% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 55.31 мг | 500 мг | 11.1% | 2.4% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 1.4% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 1.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.937 мкг | 400 мкг | 4.2% | 0.9% | 2362 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.3% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.603 мг | 15 мг | 37.4% | 8.1% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.3% | 1630 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0463 мг | 20 мг | 10.2% | 2.2% | 977 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.8 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.8% | 2583 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5025 г |
| Кремний, Si | 2.379 мг | 30 мг | 7.9% | 1.7% | 1261 г |
| Магний, Mg | 12.39 мг | 400 мг | 3.1% | 0.7% | 3228 г |
| Натрий, Na | 50.82 мг | 1300 мг | 3.9% | 0.8% | 2558 г |
| Сера, S | 57.99 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 2% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 26.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 8715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 624.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 1.3% | 1727 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 4.1% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.3928 мг | 2 мг | 19.6% | 4.2% | 509 г |
| Медь, Cu | 81.99 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 1.8% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 7.993 мкг | 70 мкг | 11.4% | 2.5% | 876 г |
| Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.859 мкг | 55 мкг | 12.5% | 2.7% | 802 г |
| Титан, Ti | 6.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21978 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.7% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.5569 мг | 12 мг | 4.6% | 1% | 2155 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.229 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.834 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 10.665 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 10.701 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 6.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.756 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.718 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 462,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».