| Курица, 1 категории (Варка) | 1500 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 150 г |
| Аджика без варки | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 12 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Рис в мульти | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 11.7% | 429 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 11.6% | 434 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.2 мкг | 900 мкг | 32.1% | 16.2% | 311 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.297 мг | 5 мг | 25.9% | 13.1% | 386 г |
| бета Криптоксантин | 0.776 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.004 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3.1% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 80.95 мг | 500 мг | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 8.8% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 14.9% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.817 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.8% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 2.1% | 2423 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.665 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.4636 мг | 20 мг | 67.3% | 33.9% | 149 г |
| Ниацин | 4.65 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.64 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.4% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 27.46 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.4% | 3642 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 2.8% | 1834 г |
| Натрий, Na | 390.52 мг | 1300 мг | 30% | 15.1% | 333 г |
| Сера, S | 197.78 мг | 1000 мг | 19.8% | 10% | 506 г |
| Фосфор, P | 130.4 мг | 800 мг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Хлор, Cl | 358.31 мг | 2300 мг | 15.6% | 7.9% | 642 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.404 мг | 18 мг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 13.067 мкг | 10 мкг | 130.7% | 65.9% | 77 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 2.8% | 1821 г |
| Медь, Cu | 98.01 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.9% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 0.771 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 9079 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Фтор, F | 142.33 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.8% | 2810 г |
| Хром, Cr | 9.69 мкг | 50 мкг | 19.4% | 9.8% | 516 г |
| Цинк, Zn | 2.2357 мг | 12 мг | 18.6% | 9.4% | 537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.934 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.519 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.494 г | ~ | |||
| Лизин | 1.683 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.943 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.785 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.473 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 1.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 1.429 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.75 г | ~ | |||
| Пролин | 0.933 г | ~ | |||
| Серин | 0.912 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 11.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 34.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.45 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.069 г | min 16.8 г | 54% | 27.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.559 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.137 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.349 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 15.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Выдрино составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».