Мой здоровый рацион

Рецепт Свекла 90+ яблок0 70. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекла 90+ яблок0 70

Свекла, вареная 90 г
Яблоко 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла 90+ яблок0 70".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.1% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 8.8% 2489 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 21% 1053 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 8.4% 2622 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 27273 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 1.1% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.8% 5806 г
Витамин В4, холин 5.03 мг 500 мг 1% 2.2% 9940 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 4.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 8.2% 2740 г
Витамин В9, фолаты 45.875 мкг 400 мкг 11.5% 25.4% 872 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 15.7% 1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.5% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.131 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 38168 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.3612 мг 20 мг 1.8% 4% 5537 г
Ниацин 0.131 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 293.19 мг 2500 мг 11.7% 25.8% 853 г
Кальций, Ca 16 мг 1000 мг 1.6% 3.5% 6250 г
Кремний, Si 0.875 мг 30 мг 2.9% 6.4% 3429 г
Магний, Mg 16.88 мг 400 мг 4.2% 9.3% 2370 г
Натрий, Na 54.69 мг 1300 мг 4.2% 9.3% 2377 г
Сера, S 11.64 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8591 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 7.3% 3053 г
Хлор, Cl 0.87 мг 2300 мг 264368 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.1 мкг ~
Бор, B 107.2 мкг ~
Ванадий, V 1.75 мкг ~
Железо, Fe 1.407 мг 18 мг 7.8% 17.2% 1279 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 9.7% 2288 г
Литий, Li 0.35 мкг ~
Марганец, Mn 0.2039 мг 2 мг 10.2% 22.5% 981 г
Медь, Cu 89.75 мкг 1000 мкг 9% 19.9% 1114 г
Молибден, Mo 2.625 мкг 70 мкг 3.8% 8.4% 2667 г
Никель, Ni 7.438 мкг ~
Рубидий, Rb 27.6 мкг ~
Селен, Se 0.525 мкг 55 мкг 1% 2.2% 10476 г
Стронций, Sr 1.49 мкг ~
Фтор, F 3.5 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 114286 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 7.7% 2857 г
Цинк, Zn 0.2625 мг 12 мг 2.2% 4.9% 4571 г
Цирконий, Zr 1.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.35 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.091 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.269 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.042 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.051 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.06 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Свекла 90+ яблок0 70 составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».